年紀越大,腰頸越覺硬,偶爾去做推拿按摩,感覺份外醒神。原來赤手空拳的揼下去,的確可以敲出健康,亦有養生之效。中醫學裏,推拿共有十法,「敲」正是其中一種,經常敲打膽經、肺經等經絡,不但可增加血氣,達到調理疾病之效,更可敲出瘦腿,揼出光滑肌膚。

 

2014-11-13_200453  

 

 

 

記者:王震遠
攝影:周旭文
Model: Crystal@Sign Management

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【膽汁】( Bile)
由肝細胞所分泌出來的鹼性液體,肝臟在進食以外的時間,會分泌出膽汁存放於膽囊內,主要工作是幫助消化脂肪,於十二指腸內中和部份胃酸。

■懷孕婦女絕不宜敲膽經,因疼感對胎兒不利。
■懷孕婦女絕不宜敲膽經,因疼感對胎兒不利。
厚肉最啱敲
敲經絡在中醫學說中,是利用敲打去刺激分佈在身上不同部位的穴位和經絡,註冊中醫師彭明慧指,有些經絡最常會敲擊,「我們最常敲擊的經絡有膽經、肝經、心包經,此外,根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肺、三焦經、脾經,基本上人體十二經絡均可。」按摩穴位就常有聽聞,用拳敲擊聽起來有點暴力,但原來身上不同部位亦會用上不同手法,「穴位和經絡不能隨便按敲,如果應用不當,反而會對身體有害,例如敲打多用於疏導,主要選擇肌肉較豐厚的地方如頸、肩、背、腰、大腿、小腿等位置,可健肌皮,引邪達表,營養筋脈,疏通氣血,去風散寒。心包經的穴位則要逐個揉按,每個穴位以痛為標準,若覺得找穴位太麻煩,也可直接拍打心包經,即沿着經絡一點一點地拍打過去,對疏通氣機非常有效。」


教你敲膽經
①單腿踩在凳上成90度角,以單手先敲一邊腳的經絡。


②主要敲擊的是 a環跳、 b風市、 c中瀆、 d膝陽關等穴位。


③每敲打4下算1次,每天敲左右大腿各50次。

注意:大腿肌肉和脂肪大多很厚,要用一定力度敲擊,但不應大力至敲出瘀青。

敲膽經好處多
-提升吸收能力
-提供造血所需蛋白質
-調節陰陽偏盛或偏衰
-改善脂肪肝和膽結石
-減少臀部和大腿外側脂肪

膽經改善脂肪肝
清晨在公園裏,常常見到老人家用力拍打大腿肌肉,他們不是自我虐待,而是一個保健的秘技─敲膽經。「多數的經絡都會跟其他經絡相鄰,惟獨大腿外側的一段只有一條膽經,而這段膽經敲打起來最為順手。敲膽經可加強膽汁分泌,提升人體的吸收能力,提供造血時所需的材料。它亦可調節陰陽偏盛或偏衰,使機體轉歸於陰平陽秘,恢復正常生理功能,從而達到治癒疾病的目的。如患脂肪肝和膽結石的人,這個方法更可簡單而有效地改善健康。」彭明慧指,膽汁跟血液供應有莫大關連,「膽汁是從肝臟中分泌出來,膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官,人體吃進去的食物,有部份是由膽汁分解成造血所需的蛋白質。」因此,敲膽經可間接增強氣血,而氣血就是健康最重要的基礎。「如果人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平,就會出現不同的慢性病,所以慢性病的最根本原因就是氣血供應不足。


■敲膽經可以提高血氣,排出垃圾,達致瘦身效果。


敲經有時
雖然午夜一至三時敲膽經最好,但因是睡覺時間,可選在相應對的時間敲,即中午一至三時,甚或隨時都可。

膽 : 子時 11pm-1am
肝 : 丑時 1am-3am
肺 : 寅時 3am-5am
大腸 : 卯時 5am-7am
胃 : 辰時 7am-9am
脾 : 巳時 9am-11am
心 : 午時 11am-1pm
小腸 : 未時 1pm-3pm
膀胱 : 申時 3pm-5pm
腎 : 酉時 5pm-7pm
心包 : 戌時 7pm-9pm
三焦 : 亥時 9pm-11pm

日敲經絡200下
敲經絡亦有一套正確的方法,「可以坐在椅上,兩腳觸地,兩拳同時『夾擊』大腿經絡穴位,多從上往下敲。另一個方法可以單腿踩在凳上,以手重點敲擊環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位。」要令敲經絡更有效,必須注意節奏和頻率,「每敲打4下算1次,每天敲左右大腿各50次,也就是左右各200下。頻率不用太快,以每秒大約兩下的節奏敲便可。一般力度是敲不出瘀青,若不用重力也敲出瘀青,即代表凝血因數不足,是健康訊號。」敲經雖好,但亦有不適合的時間,「晚上11點後不要敲,因11點後人體需要休息,且膽臟忙於排毒;也不要敲肝經,因容易肝火太盛導致失眠。」敲經過後,彭醫師更建議可多喝水或玫瑰花青皮茶理氣、平肝、降火。

肝經安眠收脾氣
都市人應酬繁多,抽煙沾酒豈能「無傷肝」,經常敲肝經就能改善不少由肝引起的問題,「繁忙生活容易令人肝氣鬱結,平時愛生悶氣就會影響體內臟腑的正常活動,導致臉色灰暗、黑眼圈、黑斑、乳腺增生等,敲肝經就能有助改善,還可調理情緒,改善睡眠質素。凌晨1點到3點間,血液流進肝臟,肝氣會較旺盛,而脾氣暴躁,情緒反覆的人,其肝經本身已有積熱,這時就會產生一系列肝熱現象如失眠、多夢、煩躁、淺眠易醒,此時敲肝經,雖然肝經很痛,但若反覆敲打直至不痛時,肝熱便被解除,人也會靜下心來,還能熟睡。」



■肝氣鬱結會導致臉色灰暗、黑眼圈,敲肝經便能改善。
肺經緩解哮喘
肺經亦是另一條常敲拍的經絡,對肺引起的疾病最為合適,「敲肺經能有效預防感冒,幾乎所有哮喘都可以通過敲肺經來緩解。敲打經絡是一個給臟腑的良性刺激,因為五官七竅和經絡有對應關係,肺經通鼻,肺有疾病,容易影響鼻功能,這時就要敲肺經。」

■晚上11點後膽經忙於排毒,應盡早睡覺。
■晚上11點後膽經忙於排毒,應盡早睡覺。
滋潤皮膚抑食慾
敲經不只可以治癒疾病,對貪靚的女性更有奇妙功效,「敲膽經可以將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,直接會使臀部和大腿外側脂肪減少。如果經常敲胃經,就可以對臟腑進行整體調理,能抑制人體亢奮的食慾。要想皮膚光滑有彈性,可多敲肺經,因為肺主皮毛,改善肺部健康,自然可以以滋養皮膚,令皮膚更美更有光澤。」

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